מניעת עצירות

טיפול הומאופתי
הומאופתיה מטפלת בסיבות והשורשים של הבעיות , וכך האדם מבריא ומגיע לריפוי אמיתי.
רוצים לשמוע עוד על טיפול הומאופתי השאירו פרטים

מניעת עצירותעצירות היא בעיה שכיחה מאד, אבל אסור לקחת אותה בתור "גזירת גורל" או כשמשהו שאי אפשר למנוע אותו. למרות שיש מקרים בהם לעצירות אין הסבר חד משמעי, או בהם היא נגרמת עקב דברים שאינם בשליטתנו, המשוואה כאן ברורה: אורח חיים תקין ונכון והא המפתח המרכזי להקטנת הסיכויים לעצירות. הנה מספר דגשים שבכוחם לסייע גם לכם למנוע עצירות.

הכל מתחיל מתזונה

בהרבה מאד מקרים עצירות היא תוצר של תזונה שאינה בריאה, ומכאן שבאמצעות תזונה נכונה כן ניתן למנוע עצירות (או לפחות להקטין לכך מאד את הסיכויים). מילת המפתח במקרה הזה היא סיבים תזונתיים, שכל אדם צריך לצרוך בכמות מספקת למען מערכת העיכול שלו.

הסיבים נמצאים בכמויות גדולות בפירות, בירקות, בקטניות, בלחם מלא, בדגנים מלאים ועוד. הסיבים התזונתיים מביאים להגדלה של נפח הצואה, מגרים את דפנות המעיים ומאיצים את הפעילות התקינה של מערכת העיכול. חשוב לשלב אותם בתפריט התזונה, וממש לא רק עקב ההשפעה החיובית שלהם על מערכת העיכול.

מנגד מומלץ להימנע מזונות שההשפעה שלהם על מערכת העיכול נוטה להיות שלילית, מזונות שגם כך נחשבים למומלצים פחות (באופן כללי או כשצורכים אותם בכמויות גדולות). שומן מן החי בכמות גבוהה עלול להיות בעייתי מהבחינה הזו, וכך גם אכילה מוגברת של בשר שהעיכול שלו ממושך ולא תמיד מוצלח – סטייקים למיניהם. מומלץ בהמשך לכך להקטין ככל שניתן את צריכת המאכלים המסוכרים או הממותקים, שלא כוללים סיבים אלא קלוריות בריכוז גבוה.

תוספי תזונה

תוספי התזונה למיניהם מקבלים מקום של כבוד במניעת עצירות, גם אם לא תמיד יש תמימות דעים בקהילה הרפואית ביחס אליהם. כך למשל יוגורט פרוביוטי כולל חיידקים "חיוביים" שבין היתר עשויים למנוע עצירות או בעיות אחרות במערכת העיכול (דלקת במעיים לדוגמא).

תוספי תזונה עשויים להישקל בחיוב גם כן, למשל תוספים של סיבים תזונתיים שעל החשיבות שלהם למדתם כבר קודם לכן במאמר. בהמשך לכך יש מספר צמחי מרפא, פורמולות ייעודיות ואפילו "תרופות סבתא" שנהוג להאמין כיום שיכולים לא רק להתמודד עם עצירות קיימת אלא גם למנוע אותה מלכתחילה.

אל תשכחו לשתות

עצירות מתפתחת פעמים רבות בגלל שאנחנו לא שותים מים בכמות מספקת, או לחלופין אנחנו מעדיפים לשתות משקאות שאינם בריאים על חשבון המים – משקאות ממותקים או מוגזים אינם בריאים לגוף עקב אלף ואחת סיבות. כל אדם צריך לשתות לפחות שניים-שלושה ליטר מים ביום, ורצוי גם למעלה מכך. במיוחד אם צורכים סיבים תזונתיים בכמות מוגברת, מכיוון שהמים ימנעו מהסיבים להתקשות ולחסום את המעיים. יש שימליצו על כוס מים אחת לפחות לכל מנת סיבים.

השתייה חשובה גם כשאנחנו לא מרגישים צמאים, כי היא תורמת להתרככות המזון ומאיצה את פעילות המעיים ומערכת העיכול. המים מביאים להתרככות של הצואה, מגדילים את הנפח שלה ומסייעים להפוך את המעבר שלה מהגוף לפשוט ולמהיר יותר.

ספורט

עוד המלצה שנראית מובנת מאליה בעת הנוכחי, אבל לא כולם יודעים שהיא קשורה באופן ישיר גם לעצירות. כאשר אנחנו מקפידים על פעילות גופנית בתדירות ראויה אנחנו מאיצים את קצב חילוף החומרים ומביאים לכך שהתנועה של מערכות הגוף תהיה מהירה. בתנאים האלה פשוט הרבה יותר לפסולת הצואתית לעשות את דרכה מחוץ לגוף.

מעבר לפעולות דוגמת הליכה או ריצה שמומלצות בכל מקרה, רבים ימליצו על תרגילים העובדים על אזור הבטן. כפיפות בטן לדוגמא משפרות את האופן בו הדם זורם למעיים וגם את התנועתיות של המעיים, מה שכמובן מסייע למנוע עצירות.
URL=/">

דילוג לתוכן