נפיחות בבטן היא מצב בו מרגישים שהבטן הופכת למלאה ונפוחה. הסיבה העיקרית לנפיחות היא גזים, אשר מופיעים מגורמים שונים.
כמו כן, קיימות סיבות נוספות המובילות לנפיחות בבטן.
נפיחות בבטן היא מצב שכיח מאוד, הגורם להפרעה קשה בתפקוד היום יומי של אנשים רבים.
המצב שכיח יותר אצל נשים, ומושפע מאוד מאורח החיים והתזונה.
רוב האנשים הסובלים מנפיחות בבטן יודעים שזהו המצב ומתלוננים בעיקר על:
- בטן נפוחה – במקרים רבים ניתן לראות בעין את הנפיחות באזור הבטן התחתונה.
- רגישות בבטן – מקרים של נפיחות קשה יתבטאו בתחושת כאב כאשר ממששים את הבטן.
- תחושה של בטן מלאה – אצל רוב המתלוננים על נפיחות תופיע גם תלונה על "בטן מלאה" ועל קושי לאכול או לשתות.
- כאבי בטן – במקרים רבים של נפיחות יופיעו תלונות על כאבים עמומים, בעיקר בבטן התחתונה.
הגורמים לנפיחות בבטן
הגורם העיקרי לנפיחות בבטן הוא גזים, אשר ממלאים את חלל המעי וגורמים להתנפחות המעי הדק והגס, הופעת תחושת המלאות והתנפחות הבטן. קיימים מספר גורמים לנפיחות בבטן:
- עצירות – מופיעה כאשר פעילות המעיים נמוכה מאוד, ומתאפיינת בצואה קשה. העצירות יכולה לגרום להצטברות גזים בחלל המעי ולהופעת הנפיחות.
- תסמונת המעי הרגיז – מחלה בעלת אפיון קליני, המתבטאת בעיקר בנפיחות ובהפרעה בתפקודי המעיים באופן כרוני. זוהי מחלה נפוצה, המופיעה בעיקר אצל נשים וגורמת להפרעה קשה באיכות החיים.
- אכילה מרובה – מצבים של אכילה מרובה יכולים להביא לנפיחות. מדובר במצבים בהם אוכלים יותר ממה שרגילים, כמו שקורה בחופשות, בחגים ובמקרים נוספים.
- אי סבילות ללקטוז – מצב נפוץ מאוד, הגורם לכך שאין לגוף יכולת לעכל את הלקטוז. כתוצאה, מצטברים גזים בחלל המעי ומופיעה נפיחות.
דרכים להתמודד עם הנפיחות
מלבד טיפול רפואי הניתן במקרים קיצוניים של נפיחות, קיימות מספר דרכים "ביתיות" להקלה על הנפיחות. הדרכים העיקריות להקלה על הנפיחות מתבססות על שינוי באורח החיים וכוללות:
- הפחתה בלעיסת מסטיק או משקאות המכילים גזים – סוגים שונים של גומי לעיסה מכילים ממתיקים כמו פרוקטוז או סורביטול, אשר לא מתעכלים במעיים וגורמים להופעת נפיחות. כמו כן, הגזים שבמשקאות המוגזים מגדילים את כמות האוויר שבמערכת העיכול ומחמירים את הנפיחות. מלבד זאת, בחלק מהמשקאות הקלים הדיאטטיים ממתיקים מלאכותיים שגורמים גם כן להופעת נפיחות.
- הפחתת כמות הסיבים בתזונה – למרות שתזונה עשירה בסיבים נחשבת לבריאה יותר ומומלצת בכל מקרה, הסיבים גורמים להופעת גזים ומחמירים את הנפיחות. הסיבים שבתזונה אינם מתעכלים במעי הדק, ומעוכלים על ידי חיידקי המעי הגס. במהלך עיכולם על ידי החיידקים, נפלט גז בתהליך של תסיסה אשר גורם לנפיחות המוכרת.
- לאכול לאט – אכילה מהירה גורמת להכנסת אוויר למערכת העיכול ולהחמרת הנפיחות. כמו כן, כאשר אוכלים לאט עוזרים למזון להגיע אל מערכת העיכול רך יותר, ובכך משפרים את עיכולו במעי הדק. למי שמתקשה לאכול לאט, מומלץ לאמץ הרגל של הורדת המזלג אל השולחן לאחר כל לעיסה.
- אכילת ארוחות קטנות – ארוחות קטנות עוזרות להקלה על הנפיחות ולהפחתת הגזים המצטברים בדרכי העיכול.
- טיפול בעצירות – במקרים של עצירות המתלווה לנפיחות, חשוב מאוד לטפל בעצירות על ידי משלשלים מסוגים שונים. במקרה זה חשוב להגיע אל רופא מומחה על מנת לאבחן את הבעיה ולטפל בה בהתאם.
- להפסיק לעשן – מלבד שהעישון נחשב להרגל לא בריא הגורם להופעת מחלות שונות, הוא גם תורם לכניסת אוויר וגזים לדרכי העיכול ולהחמרת הנפיחות.
- פעילות גופנית – סוגים שונים של פעילות גופנית עוזרים להעברת הגזים בדרכי העיכול, הגברת תנועתיות מערכת העיכול והקלה משמעותית על הנפיחות.